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Remplir la fiche santé*** PRÉVENTE JUSQU'AU 1ER MAI - 10% DE RABAIS! Une nouveauté dans la région! Joignez-vous au Club de course en sentier des Chèvres pour cette première édition en Outaouais. Le Club de course en sentier des Chèvres offre un programme d'entrainement complet bâti et supervisé par notre experte coach et physiothérapeute du sport. Cette formule propose sept sorties en soirée, une longue le weekend et l'occasion de participer à la course Harricana de Charlevoix en septembre (dossards TRÈS convoités pour le 5, 10 ou 20 km) et à l'Échappée de L'Isle-aux-Coudres en juin. Grâce aux sorties de groupes ainsi qu'aux rencontres Zoom incluant un plan de renforcement musculaire, des séances de yoga spécifique à la course et des conseils de nutrition, vous pourrez observer votre progression au fil des semaines. On vous offre un vrai coffre à outils!
En plus de rencontrer d'autres filles de la communauté, vous pourrez fouler les sentiers en étant accompagné par notre équipe et ainsi profiter des conseils techniques pour la course en sentier. Chaque sortie suit le programme d'entrainement établi en matière de durée, intervalles et rythme. Un club inclusif qui vous assure un maximum de plaisir! Il est important de mentionner que les distances de course de 5, 10 et 20 km pour Harricana sont habituellement complètes dès l'ouverture des inscriptions. C'est donc votre chance de participer avec nous!
Il est possible de payer en deux versements. Écrivez-nous info@leschevresdemontagne.com
_DATES ET HORAIRE _
SÉANCES SUR ZOOM - Vous aurez accès à l'enregistrement des rencontres Zoom.
6 mai - 19h30 - Présentation du programme - par votre coach Edith
3 juin - 19h30 - Atelier sur la nutrition sportive - maximiser l'énergie à l'entrainement - Nutritionniste du sport Émilie Richard
17 juin - 19h30 - Ajustements au programme suite aux premières sorties, conseils sur l'équipement et questions - par votre coach Edith
29 juillet - 19h30 - Atelier sur la nutrition sportive - nutrition d'endurance - Nutritionniste du sport Émilie Richard
12 août - 19h30 - Préparation à la longue sortie et à un défi - par votre coach Edith
SORTIES EN SOIRÉE
Les mardi soirs, aux deux semaines: 13 mai, 27 mai, lundi 9 juin, 24 juin, 8 juillet, 22 juillet et 5 août
18h15 - Arrivée des participantes
18h30 - Départ pour la sortie
20h00 - Fin de la sortie
**DATE DE REPRISE en cas de mauvaise météo - La semaine suivant la sortie manquée **- Vous devez être disponible.
La sortie aura lieu même s'il pleut ou que la météo n'est pas clémente. La séance sera maintenue à moins de conditions extrêmes. L'itinéraire sera ajusté au besoin.
LONGUE SORTIE - Entre 10 et 15 km
Dimanche 24 août - Lieu exact à confirmer - En Outaouais
Nous vous enverrons plus de détails par courriel à l'approche de la sortie.
INCLUSIONS
En option
EXCLUSIONS
Aucun remboursement, voir la politique d'annulation.
LIEUX
Les sorties auront lieu au parc de la Gatineau. Le point de départ de exact vous sera précisé par courriel quelques jours avant la sortie.
MATÉRIEL
Afin de maximiser le plaisir avec cette programmation, il faut être en mesure de courir environ 5 km en continu, la vitesse n'a pas d'importance.
Vous désirez vous initier à un sport, suivre une formation avec nous pour aiguiser vos connaissances et rencontrer des femmes passionnées de plein air? Faites partie de la communauté des Chèvres de Montagne!
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